Aromaterapia – sposób na jesienny relaks

Jesień kojarzy się z chandrą i coraz szybciej zapadającym mrokiem, jednak istnieją sposoby, które znacząco poprawiają nastrój. Jednym z nich jest coraz popularniejsza aromaterapia, dzięki której przyjemne zapachy rozprzestrzeniają się po całym mieszkaniu. Podpowiadamy, jak ją zastosować. 

Aromaterapia znana jest od tysięcy lat jako naturalny sposób wpływania na samopoczucie za pomocą zapachów wydzielanych z olejków. Praktykowano ją na Dalekim i Bliskim Wschodzie, w starożytnym Egipcie, Grecji i Rzymie.  

Jej obecna popularność wynika przede wszystkim z pozytywnego wpływu na ciało i umysł. Wybrane aromaty, dzięki swoim właściwościom, pozwalają się odprężyć i wzmocnić odporność. Co ciekawe, niektóre zapachy wspomagają też zwalczanie drobnoustrojów, bakterii oraz wirusów, a inne odstraszają insekty. 

Aromaterapia – sposób na jesienny i zimowy relaks

Który rodzaj olejków wybrać? 

Olejki do aromaterapii dzielimy na dwie podstawowe kategorie: eteryczne oraz zapachowe. Pierwsze z nich charakteryzują się pochodzeniem naturalnym. Do ich wytwarzania wykorzystuje się np. róże, bazylię, szałwię czy werbenę. Warto również wypróbować tzw. blendy, czyli połączeń aromatów, wykazujących wspólne cechy dla danych woni. 

Wszystkie olejki eteryczne są niezwykle skuteczne i intensywne, dlatego przed ich użyciem należy zapoznać się z informacją na opakowaniu i etykiecie. 

Drugą kategorię tworzą olejki zapachowe, które powstają z substancji syntetycznych. Są one znacznie tańsze, ale zawierają przy tym wiele związków chemicznych, konserwantów, a także rozpuszczalników. 

W poszukiwaniu idealnego zapachu 

W popularnych sklepach do wyboru są setki zapachów, które pomogą się zrelaksować, zwiększyć odporność czy poprawić nastrój. Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb i pożądanego efektu aromaterapii. Warto wyróżnić następujące olejki: 

• Cytrynowy – jest świeży i lekki, tworzy przyjemną atmosferę i dobrze sprawdzi się w pokoju dziecięcym, 
• Bergamotowy – zapach będzie idealny do sypialni, ponieważ ułatwia zasypianie i łagodzi stres, wykazuje również działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, 
• Rozmarynowy – aromat może korzystnie wpłynąć na pamięć i koncentrację, a co więcej – sprawdzi się w walce z katarem, 
• Mięta pieprzowa – odświeży każde pomieszczenie, 
• Mandarynka czerwona – ma działanie rozkurczowe i pomoże m.in. przy dolegliwościach trawiennych.  

Aromaterapia – sposób na jesienny i zimowy relaks

To oczywiście tylko część z dostępnych aromatów. Pamiętajmy o tym, by dopasowywać zapachy do aktualnej pory roku, do pomieszczenia, w którym będą wykorzystywane, oraz do aktualnego nastroju. 

W ciepłych miesiącach lepiej sprawdzą się lekkie, cytrusowe zapachy, które są świeże i rześkie. Jesienią i zimą na znaczeniu zyskują wonie bardziej intensywne, zwłaszcza korzenne i blendy, np. połączenie jabłka i cynamonu, które sprawi, że mieszkanie stanie się bardziej przytulne. 

Aromaterapia w mieszkaniu 

Jeżeli zapachy zostały już wybrane, można przystąpić do relaksującego i odprężającego rytuału. Najczęściej wykorzystuje się przy tym dyfuzor lub tzw. kominek zapachowy. 

W przypadku pierwszego urządzenia, wystarczy wlać do niego odrobinę wody i dodać kilka kropel olejku. Dyfuzor wytworzy z nich delikatną mgiełkę z zapachem rozprzestrzeniającym się po pomieszczeniu. 

Aromaterapia – sposób na jesienny i zimowy relaks

Bardziej tradycyjnym rozwiązaniem jest kominek. Bezpośrednio nad jego świeczką lub grzałką umieszcza się naczynko z wodą i kilkoma kroplami ekstraktu, dzięki czemu cały czas wytwarza się para, a przyjemna woń jest bardziej intensywna. 

Innym sposobem na doświadczenie aromaterapii jest relaksująca kąpiel, zapewniającej odpoczynek dla zmęczonych i spiętych mięśni.  Należy jednak  wcześniej sprawdzić na etykiecie, czy dany zapach będzie pasował do tego typu zabiegu. W tym przypadku sprawdzą się olejki: eukaliptusowy, pomarańczowy i lawendowy. 

Bezpieczeństwo przede wszystkim – na co zwrócić uwagę? 

Olejków do aromaterapii należy używać wyłącznie zgodnie z ich przeznaczeniem oraz pamiętać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa.  

Aromaty nie powinny być spożywane oraz nanoszone bezpośrednio na skórę bez rozcieńczenia, ponieważ mogą działać podrażniająco i alergiczne. Nie należy również stosować ich w nadmiarze – szczegółowe zalecenia powinny znajdować się na etykietach naklejonych na buteleczkach z olejkami lub na opakowaniach, w których sprzedawane są fiolki. 

Aromaterapia – sposób na jesienny i zimowy relaks

Idealny czas na relaks i poprawę zdrowia 

Aromaterapia z pewnością jest tym rytuałem, który można przeprowadzać w ramach sesji domowego SPA. To świetny sposób na długie jesienne i zimowe wieczory, kiedy zmęczenie jest odczuwalne znacznie bardziej niż wiosną czy latem. Co więcej, taki „zabieg” pozwoli się nie tylko zrelaksować, ale również zwiększyć odporność, co w obliczu nadchodzących, chłodniejszych miesięcy, może mieć szczególne znaczenie.