Skandynawia kocha sauny!

W zimę pogoda nas nie rozpieszcza. Za oknem mróz,  mniej słońca, a dni są stanowczo za krótkie. Szukamy sposobów by się ogrzać i uniknąć wszechobecnego przeziębienia. Jak mieszkańcy mroźnej północy radzą sobie z zimowym klimatem?  Patentów jest wiele, a jednym z nich jest sauna.To dobry sposób na rozgrzanie i przepis na zdrowie.

Najpierw była dziura w ziemi

Tradycja korzystania z sauny wywodzi się z Finlandii. Finowie korzystają z tego wynalazku od prawie 2000 lat. Na początku gorące kamienie polewane wodą były sposobem na ogrzanie pomieszczeń. Jeszcze wcześniej, sauna była ogrzewaną gorącymi kamieniami dziurą w ziemi, w której mieszkali Finowie. Później wynalazek przeniósł się do jaskiń. Wraz z biegiem czasu zaczęto traktować sauny jako specjalne, osobne pomieszczenia.  Następnie zaczęto stawiać drewniane, osobne budynki. Nic dziwnego, że dla Finów i większości Skandynawów  spędzanie czasu w łaźniach jest zjawiskiem naturalnym niczym oddychanie. Długa tradycja sprawiła, że w samej Finlandii jest około 2 mln saun. To sporo, jak na kraj, w którym mieszka 5 milionów obywateli.  Ten skandynawski wynalazek zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. W zależności od potrzeb i upodobań można wybrać pomiędzy saunami suchymi lub mokrymi (parowymi).

Sauna na zdrowie

Sauna to sposób na relaks, rozgrzanie i… zdrowie. Pobyt w saunie powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, obniżenie ciśnienia i przyśpiesza krążenie krwi. Regularne kąpiele parowe sprawią, że wzrośnie nasza odporność, dzięki czemu będziemy mniej narażeni na infekcje. Ponadto sauna ma właściwości redukujące stres, napięcie mięśniowe i korzystnie wpływa na nasze samopoczucie. Temperatura rozszerza tkanki i pory, dzięki czemu skóra dotlenia się, usuwane są z niej toksyny, a to ułatwia oczyszczenie i pielęgnację. Istnieją jednak przeciwskazania do korzystania z sauny, takie jak zdiagnozowana choroba nowotworowa lub schorzenia serca. Niewskazane są wizyty w saunie także przy chwilowych niedyspozycjach (np. kac, menstruacja, przeziębienie). W przypadku jakichkolwiek wątpliwości, najlepiej skonsultować się z lekarzem rodzinnym, by móc w spokoju oddać się tej przyjemności.

Sauna – know how

Z saun, szczególnie mokrych, korzysta się nago. W krajach skandynawskich jest to zupełnie normalne, w Polsce również z większości saun korzysta się bez okrycia. U wielu osób może to jednak wywołać pewien dyskomfort. Strój kąpielowy może powodować podrażnienia lub odparzenia skóry. Jak przygotować się do pierwszej wizyty w saunie? Przed wejściem obowiązuje prysznic, należy dobrze umyć i osuszyć swoje ciało. Pierwsza sesja powinna trwać ok. 8-10 minut. Następnie należy znów udać się pod zimny prysznic i powtórzyć wcześniejsze czynności. Taki proces najlepiej wykonać do 3 razy, wydłużając pobyt w saunie w zależności od możliwości organizmu, komfortu i doświadczenia. W wypadku złego samopoczucia, należy opuścić saunę i poczekać, aż oddech i tętno się uspokoją. Taki stan może przyczynić się do odwodnienia organizmu.Finowie spędzają w saunach nawet całe dnie, prowadzą tam rozmowy biznesowe, spędzają czas z rodziną – jednak sauna w ich kulturze jest elementem wszechobecnym i są do tego przyzwyczajeni. Najważniejsze jest to, by nie przeforsować się na początku swojej przygody z saunami. W łaźniach obowiązuje raczej strefa relaksu. Rozmowy powinny odbywać się z poszanowaniem innych uczestników, cicho i jeśli są konieczne. To tyle z saunowego savoir-vivre. Na koniec dodamy, że na najwyższych szczeblach łąźni parowej panuje najwyższa temperatura. Najgoręcej będzie w rogu po przekątnej od pieca. Dobrze jest korzystać z sauny raz w tygodniu lub w krótkich sesjach po treningu.

A Wy korzystacie z sauny? To dla Was bardziej sposób na relaks czy zdrowie?

Powiązane inwestycje

Awangarda Mogilska

Kraków, Prądnik Czerwony, ul. Mogilska

NU Warszawa Wola

Warszawa, Wola, ul. Kolejowa

Stilla

Warszawa, Włochy, ul. Fajansowa (dojazd od ulicy Hejnałowej)